Hạt điều là món ăn ưa thích của nhiều rất nhiều người bởi hương vị thơm ngon, bùi béo của nó. Hơn thế nữa nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và mang nhiều công dụng khác nhau. Bài viết sau đây chúng mình sẽ giới thiệu đến các bạn những lợi ích của hạt điều đối với sức khỏe
1. Hạt điều có nguồn gốc từ đâu?
2. Thành phần dinh dưỡng hạt điều
- Năng lượng: 605 Kcal
- Chất đạm: 18,4 gam
- Glucid: 28.7 gam
- Lip: 46.3 gam
- Chất sơ: 0.6 gam
- Vitamin: vitamin E (0.9 mg), vitamin K (34.1 mg), vitamin B6 (0.417 mg)
- Chất khoáng: Canxi (28 mg), Natri (12 mg), Kali (660 mg), Magie (292 mg), Folate (25 mcg)
Mặc dù hạt điều có ít carbohydrate và chất xơ nhưng lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng bao gồm vitamin E, K và B6 cũng như các khoáng chất như đồng , phốt pho, kẽm, magiê, sắt và selen.
3. Lợi ích dinh dưỡng trong hạt điều đối với sức khỏe:
3.1. Ngăn ngừa ung thư:
3.2. Nuôi dưỡng tóc và da:
3.3. Hạt điều tốt cho sức khỏe tim mạch:
3.4 Hạt điều hỗ trợ giảm cân
Hạt điều là một trong những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên đi kèm với đó hạt điều cũng có lượng năng lượng rất cao, điều này có thể dẫn tới việc mất kiểm soát cân nặng cho người sử dụng tuy nhiên điều đó chỉ xảy ra trong trường hợp bạn tiêu thụ một cách quá mức mà thôi. Trong hạt điều có khoảng 75% chất béo không bão hòa là một chất béo rất tốt cho cơ thể giúp ổn định lượng mỡ trong cơ thể cho nên việc ăn hạt điều ở mức dộ vừa phải sẽ đem lại lợi ích lớn đối với sức khỏe và không phải lo về vấn đề tăng cân
3.5 Cải thiện chức năng não bộ
Ăn hạt điều góp phần gia tăng lượng oxy lên não bộ, giúp não bộ hoạt động trơn tru hơn ngoài ra các chất béo không bão hòa cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ não bộ, giúp cải thiện chức năng não, sản sinh tế bào não bộ
4. Tổng kết:
Cập nhật nhiều thông tin về sức khỏe hơn cùng Oganut!
Thông tin thêm:
Facebook: https://www.facebook.com/oganut
Sản phẩm khác: https://oganut.com/
