Hạt Óc Chó Có Tác Dụng Gì Cho Bà Bầu

Hạt óc chó là một trong những loại hạt có giá trị dinh dưỡng rất cao, và đem lại vô cùng nhiều những tác động tích cực cho sức khỏe của người sử dụng. Bên cạnh đó hạt óc chó lại mang lại giá trị vô cùng to lớn đối với phụ nữ đang mang thai, vậy hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu hãy cùng Oganut tìm hiểu nhé.

1. Những giá trị mà hạt óc chó mang lại cho bà bầu

hạt óc chó 3

1.1 Cung cấp Omega- 3

Hạt óc chó có chứa axit béo omega-3 là loại chất vô cùng tốt cho mẹ bầu và thai nhi góp phần kích thích tế bào não và cải thiện thị lực cho thai nhi và còn hỗ trợ rất tốt trong quá trình phát triển của xương và ngăn ngừa các bệnh lý về xương.

1.2 Tốt cho tim mạch

Trong hạt óc chó có một loại axit amin tên là arginine là một loại axit amin giúp thư giản các mạch máu bị tắt nghẽn và kích thích lưu lượng máu, Do đó mẹ bầu khi sử dụng hạt óc chó thường xuyên sẽ làm giảm các nguy cơ về huyết áp khi mang thai và kiểm soát được lượng cholesterol trong cơ thể tốt hơn. Tăng huyết áp khi mang thai vốn là tiền đề của biến chứng tiền sản giật , một tình trạng nguy hiểm đến sức khỏe mẹ bầu.

1.3 Chống Oxy Hóa

Trong hạt óc chó còn có chứa các chất chống oxy hóa như axit ellagic, catechin, melatonin, axit phytic,đây là những chất góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu, ngoài ra tăng khả năng miễn dịch và hạn chế nguy cơ nhiễm trùng.

1.4 Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho bé

Hạt óc chó rất giàu axit folic có khả năng hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Ngoài ra chất này còn hạn chế một số các nguy cơ dị tất bẩm sinh ở bé

1.5 Hỗ trợ bà bầu ngủ ngon

bà bầu

Trong quản thời gian mang thai mẹ bầu cần được quan tâm chăm sóc hơn, trong quản thời gian này mẹ bầu rất thường xuyên hạt quả óc chó giúp kích thích hormone melatonin trong máu, từ đó tạo ra một giấc ngủ ngon và kéo dài thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe sau một ngày dài, điều này giúp cho quá trình mang thai của mẹ bầu trở nên dễ dàng hơn với những giấc ngủ ngon.

1.6 Chống trầm cảm

Tâm trạng của mẹ bầu khá là thất thường trong quá trình mang thai, điều này cũng là chuyện bình thường dễ xúc động, chán nản nhạy cảm với những chuyện xung quanh tuy việc này rất bình thường đối với mẹ bầu tuy nhiên nó ảnh hưởng rất lớn đối với tinh thần của mẹ bầu. Tuy nhiên giải pháp của vấn đề này là hạt óc chó nguồn omega-3 quý giá và axit alpha- linolenic. Những hợp chất này sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, chống lại hiện tượng trầm cảm khi mang thai, vốn được biết đến với những ảnh hưởng tiêu cực cho em bé lẫn mẹ bầu.

1.7 Kiểm soát cân nặng

Khi mẹ bầu ăn hạt óc chó sẽ cảm thấy no lâu hơn bình thường, điều này do hàm lượng chất xơ và protein cao có trong hạt óc chó có thể làm thỏa mãn cơn đói của mẹ bầu một cách nhanh chóng và hạn chế tình trạng táo bón.

1.8 Hạt óc chó cho bà bầu – Món quà vặt dành cho bà bầu ăn chay

Nếu bạn ăn chay khi mang thai thì hạt quả óc chó có thể là một trong những thực phẩm thay thế cho món thịt khá lý tưởng. Loại hạt này bao gồm hàm lượng phong phú carbohydrate, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất khác. Chúng sẽ bù đắp phần lớn lượng dinh dưỡng mà bạn không nhận được từ thịt.

2. Những lưu ý khi ăn hạt óc chó dành cho bà bầu

1. Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó một ngày

Cũng như những loại thực phẩm khác, không nên ăn quá nhiều hạt óc chó, trung bình 1 ngày bà bầu nên ăn khoảng 30g hạt óc chó tức 10 hạt để mang lại hiểu quả tốt nhất về sức khỏe cho mẹ bầu.

2. Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, quan trọng là không nên ăn quá nhiều hạt óc chó. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 30g hạt óc chó mỗi ngày, tương đương với 10 hạt.

Bà bầu ăn hạt óc chó như thế nào?

hạt óc chó

  • Khi ăn, hãy sử dụng kẹp hoặc các dụng cụ để tách hạt óc chó.
  • Nếu hạt có đốm đen hoặc có mùi lạ, hạn chế ăn.
  • Ưu tiên ăn hạt óc chó tự nhiên thay vì các loại hạt óc chó bọc đường, muối hoặc kẹo óc chó.

Có nhiều cách chế biến hạt óc chó khác nhau:

  • Đập nhỏ khoảng 3-4 hạt óc chó, kết hợp với một muỗng mật ong và một ly nước. Đây là một món ăn giúp giảm căng thẳng, đau và cải thiện tình trạng mất ngủ của bà bầu.
  • Kết hợp chuối với hạt óc chó và mật ong tạo thành một món ăn nhẹ, thơm ngon và giàu dinh dưỡng.

3. Những tác dụng phụ khi ăn hạt óc chó

Cái gì nhiều quá đôi khi lại không tốt, hạt óc chó cũng vậy là một trong những loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và rất tốt cho phụ nữ đang mang thai tuy nhiên nếu lạm dụng hạt óc chó quá mức cũng đem lại tác dụng phụ không nhỏ cho bà bầu cụ thể như việc gia tăng quá đà hàm lương cholesterol trong cơ thể bà bầu gây nên tình trạng tăng cân mất kiểm soát gây khó chịu về mặt tiêu hóa.

Và đó là phần trình bày của chúng tôi về chủ đề “Hạt Óc Chó Có Tác Dụng Gì Cho Bà Bầu” . Cảm ơn các vị độc giả đã xem bài viết của chúng tôi, chúng tôi xin gửi đến bạn một lời cảm ơn trân trọng nhất

Cập nhật nhiều thông tin về sức khỏe hơn cùng Oganut!

Thông tin thêm:

Facebook: https://www.facebook.com/oganut

Sản phẩm khác: https://oganut.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Developed by Tiepthitute
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay