Hạt Óc Chó Bao Nhiêu Calo

blog-hat-oc-cho-bao-nhieu-calo

Hạt óc chó là một trong những loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, thường có mặt trong các chế độ ăn dinh dưỡng, eatclean, healthy, những dưỡng chất mà hạt óc chó mang lại rất tốt cho cơ thể. Vậy bạn có bao giờ thắc cứ 100gram hạt óc chó bao nhiêu calo không, ăn nhiều hạt óc chó có béo không, hãy cùng Oganut tìm hiểu thông qua bài viết này nhé

1. Giá trị dinh dưỡng của 100g hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong những loại hạt cực kỳ giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cứ 100g hạt óc chó có:

  • 654 Kcal
  • 84% chất béo
  • 15g protein
  • 98mg canxi
  • 6,7g chất xơ

hat-oc-cho-bao-nhieu-calo

1.1 Tác dụng của hạt óc chó đối với sức khỏe

  • Tăng cường sức khỏe não bộ: trong hạt óc chó có chứa rất nhiều Omega 3, là loại axit béo rất tốt cho não bộ, tăng cưỡng trí nhớ phòng bệnh Alzheimer.
  • Hỗ trợ giảm cân: Hạt óc chó có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa, đây là loại chất béo rất tốt cho cơ thể ngoài ra hạt óc chó hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân
  • Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Hạt óc chó chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh
  • Cải thiện sức khỏe của xương: Omega 3 có trong hạt óc chó giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt giúp phát triển xương cốt, ngăn ngừa các bệnh lý về xương

2. Ăn hạt óc chó có béo không

Việc ăn hạt óc chó có béo không phụ thuộc nhiều vào thói quén ăn uống, cũng như lượng hạt óc chó bạn tiêu thụ mỗi ngày. Bạn cần phải biết răng người trưởng thành cần 2000-2500 Kcal để phục vụ cho cơ thể trong 1 ngày. Cứ 100g hạt óc chó có 654 kcal, với hàm lượng calo kể trên thì cực kỳ thấp phù hợp với hoạt động trao đổi chất của cơ thể tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều hoặc vượt mức cho phép thì việc bạn trở nên béo hơn là việc dễ hiểu

Vì thế, bạn nên ăn hạt óc chó điều độ, tránh ăn quá nhiều, kết hợp với luyện tập thể dục và sinh hoạt lành mạnh là bạn không sợ tăng cân.

hat-oc-cho-bao-nhieu-calo-2

Qua đó có thể thấy được rằng hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng rất cao, rất tốt cho sức khỏe ngăn ngừa được nhiều loại bệnh khác nhau tuy nhiên nếu quá lạm dung hạt óc chó cũng đem lại những hệ quả không tốt như thừa cân béo phì, nên hãy nhớ cân đối khẩu phần ăn cũng tiêu thụ hợp lý hạt óc chó mới có thể đem lại lợi ích như kỳ vọng.

Cập nhật nhiều thông tin về sức khỏe hơn cùng Oganut!

Thông tin thêm:

Facebook: https://www.facebook.com/oganut

Sản phẩm khác: https://oganut.com/

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Developed by Tiepthitute
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay