Hạt Dẻ Có Bao Nhiêu Calo

hat-de-co-bao-nhieu-calo-cover

Hạt dẻ là một trong những loại hạt với hàm lượng dinh dưỡng rất cao, hương vị thơm ngon và béo ngon mà nhiều người yêu thích, đặc biệt là những người ăn kiêng hoặc theo chế độ “eat clean.” Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi 100 gram hạt dẻ có bao nhiêu calo không? Và liệu ăn hạt dẻ có giúp giảm cân không? Hãy cùng Oganut khám phá thông qua bài viết này.

1. Hạt dẻ và hàm lượng calo

hat-de-co-bao-nhieu-calo-1

Trung bình, 100 gram hạt dẻ chứa khoảng 131 Kcal, nằm trong mức trung bình so với các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, lượng calo có thể biến đổi tùy thuộc vào cách chế biến:

  • Hạt dẻ luộc: 120 Kcal
  • Hạt dẻ rang: 145 Kcal
  • Bánh hạt dẻ: 193 Kcal

Ngoài lượng calo, hạt dẻ cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng trong mỗi 100 gram:

  • Chất đạm: 2 gam
  • Chất béo: 1,4 gram, trong đó chất béo bão hòa chiếm 1 gram
  • Tinh bột: 27 gam
  • Chất xơ: 5,1 gram

Hạt dẻ cũng giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, Canxi, Magie, và Kali.

2. Ăn hạt dẻ có giảm cân không?

hat-de-co-bao-nhieu-calo-2

Câu hỏi có ăn hạt dẻ có giúp giảm cân không thường phụ thuộc vào chế độ ăn uống và thói quen của bạn. Tuy nhiên, có thể nói rằng hạt dẻ có thể hỗ trợ quá trình giảm cân vì hạt dẻ hỗ trợ giảm cân rất tốt với hàm lượng chất sơ rất cao, hạt dẻ có khả năng ức chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn uống quá mức.

3. Những lợi ích mà hạt dẻ mang lại cho sức khỏe

  • Hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu

Hạt dẻ có khả năng làm giảm cholesterol, hỗ trợ  ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường cũng như hỗ trợ ngăn ngừa các loại bệnh liên quan đến tim mạch

  • Tốt cho tim mạch

Trong hạt dẻ có chứa nhiều omega-3, cùng với các vitamin A, vitamin B6, vitamin B12 cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

  • Chống Oxy hóa

Trong hạt dẻ có chứa nhiều chất chống oxy hóa góp phần làm chậm quá trình lão hóa của các bộ phận trên cơ thể.

Qua đó có thể thấy được hạt dẻ là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe con người, ngăn ngừa được các tác nhân làm hại sức khỏe cũng như hỗ trợ rất tốt cho quá trình ăn kiêng, giảm cân, tuy nhiên hãy sử dụng hạt dẻ với số lượng vừa phải tránh tình trạng cân nặng không giảm mà lại còn tăng thêm

Hy vọng thông qua bài viết này có thể giải đáp thác mắc của các bạn về câu hỏi “hạt dẻ có bao nhiêu calo?” và “ăn hạt dẻ có giảm cân không?”

Cập nhật nhiều thông tin về sức khỏe hơn cùng Oganut!

Thông tin thêm:

Facebook: https://www.facebook.com/oganut

Sản phẩm khác: https://oganut.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Developed by Tiepthitute
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay