“Cách ăn ngũ cốc với sữa chua” ngũ cốc và sữa chua là hai thực phẩm luôn xuất hiện trong bữa ăn của những người đang theo đuổi chế độ ăn healthy và những người đang ăn kiêng để kiểm soát cân nặng. Một gói ngũ cốc chất lượng cùng sữa chua và các loại trái cây có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn trong một ngày làm việc dài. Vì vậy hãy cùng Oganut tìm hiểu xem sự kết hợp này đem lại hiệu quả tích cực gì cho sức khỏe nhé!
1. Ăn ngũ cốc với sữa chua có tác dụng gì
Ngũ cốc là sự kết hợp giữa các hỗn hợp các loại hạt như ngô, gạo lứt, vừng đen, lúa mạch, hạt óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân, yến mạch …. các loại hạt điều có một điểm chung là có nhiều giá trị dinh dưỡng, hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ hấp thu, dễ tiêu hóa. Do đó trong ngũ cốc thường chứa các dưỡng chất tốt cho cơ thể như Vitamin B1, B2, B6, C, E cùng một lượng đáng kể các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Ngũ cốc chứa rất ít calo nhưng lại vô cùng dồi dào protein và chất xơ làm người sử dụng nhanh no hạn chế cơm thèm ăn, điều này hỗ trợ rất nhiều cho những bạn đang ăn kiêng và đang kiểm soát cân nặng của cơ thể.
Sữa chua thì lại vô cùng quen thuộc với chúng ta dễ mua dễ tìm, sữa chua cung cấp một lượng vi sinh cực tốt cho cơ thể hỗ trợ rất tốt cho hệ thống tiêu hóa đường ruột, gia tăng sức để kháng cung cấp một lượng năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động hiểu quả trong ngày đi kèm với đó là hương vị đa dạng tươi mát khiến cho người ăn thích thú, yếu thích cảm giác này.
2. Cách ăn ngũ cốc với sữa chua
Có hại dạng ngũ cốc thường gặp đó là ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc xay, ăn ngũ cốc với sữa chua để giảm cân thường ưu tiên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt hơn là loại xay thành bột vì dễ ăn và cũng như tạo được cảm giác thích thú khi nhai hạt. Một bữa sáng với sữa chua và ngũ cốc không tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị lại cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho một ngày làm việc dài. Ngoài ra còn có thể thay thế cho một số bữa ăn phụ để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.
Cách ăn ngũ cốc với sữa chua vô cùng đơn giản,không mất nhiều thời gian phù hợp với nhiều đối tượng từ già trẻ lớn bé, phụ nữ đang mang thai cũng có thể kết hợp sử dụng sữa chua với ngũ cốc có kèm hạt óc chó để có thể cho ra hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên bạn có thể kết hợp với rất nhiều loại thực phẩm khác như trái cây góp phần cung cấp thêm vitamin cũng như có thể bài trí cho món ăn trở nên đẹp mắt hơn.
3. Những nguyên liệu có thể kết hợp
Ngũ cốc kết hợp với sữa chua có rất nhiều biến thể, với các nguyên liệu khác nhau các loại hạt khác, loại trái cây khác… để gia tăng thêm hương vị cũng như chống ngán theo chế độ ăn kiêng lâu dài và cũng như phù hợp với sở thích người sử dụng
Thường thì bữa ăn ngũ cốc và sữa chua sẽ kết hợp với các loại hạt như hạt chia, hạt óc chó, hạt dẻ, lúa mạch, hạt điều, chà là … trong các loại hạt này có rất nhiều chất xơ có thể hạn chế cảm giác thèm ăn giúp no lâu, góp phần không nhỏ trong quá trình ăn kiêng của bạn ngoài ra có bổ sung rất nhiều vitamin và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe người sử dụng
Nói chung việc ăn ngũ cốc và sữa chua rất đơn giản bạn có thể thỏa sức sáng tạo thêm các loại hạt khác nhau các loại trái cây khác nhau. Hãy cứ sáng tạo món ăn theo cách mình thích để bạn có thể cảm thấy ăn ngon miệng nhất thoải mái nhất. Bởi vì chỉ khi bạn cảm thấy ăn ngon, ăn no, ăn đủ, tinh thần thoải mái thì việc giảm cân của bạn mới thật sự đạt hiệu quả tốt nhất
Và đó cũng là phần trình bày của Oganut về chủ đề “Cách ăn ngũ cốc kết hợp với sữa chua” cảm ơn các vị độc giả đã đọc đến cuối bài viết này. Đây là sự ủng hộ to lớn đối với chúng tôi, chúng tôi xin gửi một lời cảm ơn chân thành nhất đến mọi người
Cập nhật nhiều thông tin về sức khỏe hơn cùng Oganut!
Thông tin thêm:
Facebook: https://www.facebook.com/oganut
Sản phẩm khác: https://oganut.com/
